הדרך שבה אתם תופסים
את עצמכם ואת החיים עצמם
יכולה להשתנות

מרגישים שאתם לא יודעים מספיק על הלחץ בחיים שלכם?
באתר תמצאו תובנות חשובות ושיטות מוכחות להתמודדות טובה ויעילה עם האתגרים השונים של החיים

רוצה להבין את עצמך טוב יותר? לחץ על התחום שמעניין אותך

כשאנחנו מבינים מה קורה לנו, קל לנו יותר לטפל בעצמנו
תודעה לומדת מביאה לכם תכנים מלמדים ומעשיים בצורה פשוטה וברורה על תהליכים נפשיים, מחשבתיים ופיזיולוגים שקורים לנו.
תלמדו על ההיבטים השונים באישיות שלכם ותוכלו לתרגל וליישם את הידע הזה בחיים עצמם!

סדרה קצרה של טיפול בשיטת CBT וביופידבק תלמד אותך כלים לטפל בעצמך לכל החיים

לטיפול גוף-נפש מותאם אישית

מאמרים

איש שם ידיים על הראש עם קרן אור סביבו וצבעים

לנשום כדי להירגע

מגוון דרכים לנשום נשימות מודעות כשכל נשימה משפיעה באופן שונה על החוויה שלנו, כשאנחנו משנים באופן מודע את הנשימה שלנו - בין אם באמצעות נשימות סרעפתיות, דפוסים קצביים או תשומת לב ממוקדת בשאיפה ובנשיפה - אנחנו יכולים להשפיע על התגובות הפסיכופיזיולוגיות שלנו, בואו ללמוד טכניקות נשימות יעילות ומרגיעות

עובדות מעניינות על הנשימה שלנו

נשימה היא רק שאיפה ונשיפה? ברור שלא. בואו ללמוד עובדות מעניינות על הנשימה שלנו ואיך אנחנו יכולים להשפיע ולכוון אותה לטובתנו.

יודעים איך הגוף שלנו עובד? בואו להכיר

המון מערכות חשובות בגוף שלנו מחוברות זו לזו ופועלות יחד כדי לשמור על הבריאות הפיזית של הגוף ולתמוך בבריאות הנפשית. היכרות והבנת תפקידה של כל מערכת חשובה לטיפול בעצמנו. הבנת החיבור בין הגוף לנפש מראה כיצד מצבן של המערכות האלה יכול להשפיע על המחשבות, הרגשות והמצב הנפשי שלנו.

הקול שבראש – מה עם המחשבות האלה?!

הדיבור הפנימי שלנו הוא המונולוג הפנימי שמתקיים בתוכנו כשאנחנו מדברים אל עצמנו, במוחנו. קולות רבים ושונים שלרוב קשה לזהות כי זה מרגיש שזה פשוט אנחנו, אם זה סריקה של רשימת מכולת ועד לניהול שיחה דמיונית עם מישהו אחר. הקול בראש שלנו קשור בתחושת האני העצמי שלנו וממלא תפקיד מכריע ביכולת שלנו לתכנן, לפתור בעיות ולשקף את החוויות שלנו. על ידי הבנת מנגנון הדיבור הפנימי, נוכל לזהות את הקולות השונים ולבחור באיזה קול להתמקד.

ללמוד איך להתמודד עם החרדה

חרדה היא תגובה טבעית ללחץ ומשמשת כמנגנון הישרדותי שעוזר לבני אדם לנווט בסכנה ולשרוד לאורך האבולוציה. בעידן המודרני שאנחנו חיים, עם כל הלחץ החברתי, כלכלי, מקצועי וכ'ו.. החרדה יכולה להפוך לבעיה רצינית ולהוביל לפגיעה בתפקוד היומיומי. ישנם דרכים יעילות מבוססות מחקר שיכולות לעזור לך להתמודד ולהפחית את החרדה

כמה סוגי חרדה יש לדעתך?

חרדה היא רגש אנושי וטבעי שכל אחד יכול לחוות במהלך חייו, יישנם מספר סוגים של הפרעות חרדה, לכל אחת מהן התסמינים והטריגרים הספציפיים שלה. כדאי להכיר דרכים יעילות להתמודד עם הפרעת חרדה ולהחזיר את תחושת המסוגלות והביטחון

נעים להכיר,

אני מירב גלפרין,

מטפלת קוגנטיבית-התנהגותית, מתמחה בפסיכותרפיה דינמית ומנחה סדנאות לניהול לחצים.

אחת המטרות המשמעותיות בחיי היא לאפשר לאנשים ללמוד את עצמם ולמצוא את דרכם לחיות חיים חופשיים מדפוסי העבר ומהתנהגות הימנעותית וזאת תוך ניהול עולמם הפנימי ולקיחת אחריות אישית על חייהם.

בעשור האחרון אני לומדת שיטות וגישות טיפול שונות, חוקרת את ההשפעות שיש ללחצי החיים השונים עלינו, ומתרגמת את כל הידע לכלים פרקטים שעוזרים לנו לנהל את הלחצים ואת החיים בכלל בצורה יעילה ובריאה יותר.

את אתר "תודעה לומדת" הקמתי כדי להנגיש ולשתף בידע שעוזר לנו להבין טוב יותר את הגוף והנפש שלנו כדי שכל אחד יוכל לטפל בעצמו ובחייו טוב יותר.

אני מזמינה אותך לשוטט, להנות, וללמוד מהתכנים השונים שבאתר.

אם יש בך רצון להעמיק עוד בנושא, נוכל להיפגש בקליניקה הפרטית שלי במושב גן יאשיה או בשירותי הבריאות (כללית, מכבי ובי"ח רמב"ם).

צרו איתי קשר