הבנו שחרדה היא רגש אנושי וטבעי שכל אחד יכול לחוות במהלך חייו, החרדה הינה תחושה של פחד או אי נוחות לגבי משהו שעלול לקרות.
ישנם מספר סוגים של חרדה, לכל אחת מהן התסמינים והטריגרים הספציפיים שלה.
הנה כמה דוגמאות,
הפרעת חרדה כללית (GAD): היא הפרעת חרדה כרונית המאופיינת בדאגה מוגזמת ומתמשכת לגבי אירועים, מצבים או פעילויות יומיומיות. אנשים המתמודדים עם סוג כזה של חרדה דואגים לעתים קרובות מדברים שרוב האנשים יתפסו כחסרי משמעות כמו יציאה מחוץ לבית, עריכת קניות בסופר או שיחה עם מלצר. תסמינים של GAD כוללים מתח שרירים, אי שקט, עצבנות, קשיי ריכוז ובעיות שינה.
הפרעת פאניקה: היא סוג של הפרעת חרדה המאופיינת באפיזודות פתאומיות ואינטנסיביות של פחד, ההתקפים האלו כוללים תסמינים של דופק מהיר, הזעה, רעד, כאבים בחזה, קוצר נשימה ותחושת אבדון. התקפי פאניקה הם בלתי צפויים ויכולים להוביל לחשש מהתקפים עתידיים ולהימנעות ממצבים שעלולים לעורר פאניקה.
הפרעת חרדה חברתית: , היא סוג של הפרעת חרדה המאופיינת בפחד מוגזם ומודעות עצמית יתרה במצבים חברתיים. אנשים עם הפרעת חרדה חברתית יכולים לחוות דאגה ופחד מוגזם מהחשש שיבדקו, יבקרו או ישפטו אותם. תסמינים של הפרעת חרדה חברתית יכולים לכלול הזעה, הסמקה, רעד וקושי בדיבור וביצירת קשר עין עם אדם אחר והסביבה בכלל. זה יכול להוביל להימנעות ממצבים חברתיים ולפגוע משמעותית במערכות היחסים ובתפקוד היומיום .
חרדת בחינות, היא סוג של חרדת ביצוע המתרחשת כאשר אדם חווה פחד מוגזם, עצבנות או דאגה ביחס למבחן. זה יכול להתבטא בתסמינים פיזיים כמו הזעה, רעד, בחילות/ כאבי בטן ודפיקות לב מואצות, תסמינים נפשיים כמו מחשבות שליליות וקשיים בריכוז ובשימוש בזיכרון. חרדת מבחנים עלולה להוביל לביצועים גרועים אם בזמן למידה לקראת המבחן או בזמן המבחן עצמו, מה שעלול ליצור מעגל של חרדה וביצועים נמוכים ("אני מאמין שאני לא אצליח והנה לא הצלחתי"). הגורמים התורמים לחרדת מבחנים יכולים לכלול פחד מכישלון, חוסר הכנה, חוויות שליליות בעבר ואמונות בעיתיות כמו "אסור לי להיכשל". עם זאת, ישנן אסטרטגיות רבות לניהול חרדת מבחנים, כגון טכניקות הרפיה, דיבור עצמי חיובי , שינוי קוגניטיבי והרגלי לימוד טובים.
הפרעה אובססיבית-קומפולסיבית (OCD): זוהי הפרעת חרדה המאופיינת במחשבות אובססיביות וטורדניות המובילות להתנהגויות כפייתיות. מחשבות אובססיביות הן מחשבות לא רצויות, מטרידות כל כך עד שהאדם לא יכול לשלוט בהן. התנהגויות כפייתיות הן פעולות או טקסים שהאדם מבצע באופן אובססיבי כדי להקל על תחושת החרדה. חלק מההתנהגויות יכולות להיות, שטיפת ידיים מוגזמת, בדיקה חוזרת של מנעולים או מכשירים, ספירת דברים וטקס תפילה חזרתי שהאדם מאמין שאם לא יעשה יקרה אסון.
הפרעת דחק פוסט טראומטית (PTSD): זוהי הפרעת חרדה שיכולה להתפתח לאחר שהאדם חווה אירוע טראומטי כמו קרב צבאי, תקיפה מינית, אסון טבע או כל חווית דחק בעוצמה גבוהה. תסמינים יכולים לכלול פלאשבקים מהאירוע, סיוטים, מחשבות טורדניות, הימנעות מטריגרים שיכולים להזכיר את האירוע, PTSD יכול להיות מצב מתיש, להוביל למותשות נפשית וגופנית ולפגוע במערכות יחסים, עבודה ובחיי היומיום.
חרדת נטישה: היא סוג של חרדה שמתעוררת כשהאדם מרגיש או חושש להרגיש נטוש, דחוי או מבודד על ידי אחרים. החרדה יכולה לעלות במצבים שונים והתסמינים יכולים לכלול פחד מלהיות לבד, היצמדות מוגזמת, קושי לתת אמון באחרים ועיסוק בהתנהגויות שמטרתן למנוע נטישה ומה שלפעמים מייצר את החוויה עצמה.
פוביות ספציפיות הן סוג של הפרעת חרדה המאופיינת בפחד או סלידה מוגזמת מאובייקט או מצב ספציפי. פוביות נפוצות כוללות פחד גבהים, פחד מעכבישים, פחד ממעליות או ממקומות סגורים. תסמינים של פוביות ספציפיות כוללים הזעה, רעד, דופק מהיר וקשיי נשימה כשההתנהגות היא כמעט תמיד, הימנעות. טיפול בפוביות ספציפיות יכול לכלול טיפול קוגנטיבי-התנהגותי, ביופידבק וטיפול תרופתי.
לסיכום,
חרדה היא מצב נפשי/רגשי – בריאותי, ובסיסה יכול להיות מגורמים שונים כמו גנטיקה, כימיה של המוח, תכונות אישיות, גורמים סביבתיים, מתח, טראומה, חינוך וחוויות חיים שונות. ישנם דרכים יעילות להתמודד עם הפרעת חרדה, למשל שינוי תפיסתי (CBT), טיפול תרופתי, טכניקות הרפיה ושינויים באורח החיים כמו פעילות גופנית, תזונה בריאה ושינה מספקת.
