דיכאון הוא הפרעה נפשית שפוגעת במצב הרוח שבתורו גורם לתחושה קבועה ומתמשכת של עצבות ואובדן עניין בחיים.
הדיכאון מתאפיין בפגיעה משמעותית ומתמשכת במצב הרוח ובתפקוד, לפעמים ללא סיבה נראית לעין או שלא בפרופורציה לאירוע חיצוני.
תסמיני דיכאון יכולים להופיע לאורך זמן או לפרקים, ופוגעים בהדרגה ביכולת התפקוד היומיומית בבית, בעבודה ובחיים החברתיים.
לא תמיד קל לשים את האצבע על הנקודה בה הקושי הופך לדיכאון, מהסיבה שכולנו חווים תקופות קשות יותר בהן מצב הרוח שלנו יורד. אך במרבית המקרים חל בתחושות אלה שיפור עם הזמן והן לא פוגעות בתפקוד היומיומי שלנו באופן מוחלט.
במצב של דיכאון ישנה פגיעה משמעותית ומתמשכת במצב הרוח ובתפקוד, בנוסף לדכדוך יכולים להופיע גם פגיעה בתיאבון, בשינה, אובדן עניין והנאה, קשיי ריכוז, ירידה בחשק המיני, עצבנות ותחושות ייאוש, כשאלו מתקיימים לאורך תקופה ממושכת של מספר שבועות לפחות.
היום יש הבנה שהדיכאון הוא תוצאה של מספר גורמים ביולוגיים, פסיכולוגיים ופסיכו-סוציאליים (הרחבה על הגורמים ק).
עם זאת, קיימות מספר אסטרטגיות חשיבתיות/ התנהגותיות שעשויות להקל על מצב הרוח ולמנוע כניסה לדיכאון או הידרדרות של הדיכאון.
ללמוד לנהל ולשלוט בלחצים.
לנהל אורח חיים בריא.
לטפח הערכה עצמית גבוהה יותר (ובלתי תלויה).
לשתף למשפחה וחברים בתחושות
כדאי לפנות לטיפול כאשר הסימפטומים הדיכאוניים מביאים לפגיעה באיכות החיים.
יש מה לעשות.
