הערך עצמי הוא עניין מכריע בחוויית החיים שלנו.
הערך העצמי מתייחס לאופן שבו אנו מעריכים ותופסים את עצמנו, הוא משפיע על כל תחום בחיינו, על מערכות היחסים השונות שקיימות בחיינו, הקריירה והתקשורת עם העולם הפנימי והחיצוני שלנו.
אפשר ללמוד לנהל ולעלות את הערך העצמי, הנה כמה דרכים יעילות שעובדות טוב!
תרגול חמלה עצמית, התייחסו לעצמכם באמפתיה ובהכלה כמו שהייתם מתייחסים לחבר/ה טובים שלכם. תהיו עדינים עם עצמכם כשדברים משתבשים ולא הולכים בדרך שציפיתם ותזכירו לעצמכם שטעויות הן חלק אנושי בלתי נמנע, והוא שלב קריטי בניסיון ובלמידה של החיים.
הצבת גבולות ברורים במערכות היחסים, האישיות והמקצועיות, הצבת הגבולות מאפשרת לך להרגיש יותר שליטה ובחירה בחיים שלך ועוזר לך ליצור מרחב להתמקד בצרכים ובמטרות שלך. ויכול להיות שאפילו יעריכו יותר את הזמן והעשייה שלך.
תרגול דיבור עצמי בהיר, שימו לב למחשבות ולמילים שבהן אתם משתמשים כשאתם מדברים אל עצמכם (התבוננות במוח החושב), נשים לב על איזה נושאים יש לך הכי הרבה מחשבות במהלך היום. נבדוק אם מתאים לכם להעביר כל כך הרבה זמן על הנושא הזה, זה אתגר לא פשוט לזהות ולהתבונן במחשבות אך עם תרגול יומי הדבר אפשרי ומייצר שינוי משמעותי.
פיתוח מיומנויות חדשות, למידת דברים חדשים מגבירים את הביטחון העצמי ואת תחושת המסוגלות שלנו. פיתוח תחביב או למידה של נושא חדש ירחיב את הידע והכישורים שלך ויתרום לערך העצמי.
הצב יעדים ריאליים למי שאתם ולאורך החיים שלכם, השגת מטרות ויעדים יכולה לעזור לנו לבנות את הביטחון העצמי שלנו ואת תחושת המסוגלות שלנו, מה שיכול בתורו להגביר את הערך העצמי שלנו. חשוב להגדיר יעדים מאתגרים אך ניתנים להשגה ולפרק אותם לצעדים קטנים יותר וניתנים לניהול.
נבחר סביבה של אנשים שעושים לך טוב, כדאי לבלות זמן איכות עם חברים שנעים לך איתם, כאלה שהם בעדך ומערכים אותך. כדאי להימנע מאנשים שליליים או ביקורתיים שיש צורך להתאמץ מדיי באינטראקציה איתם, חוסר אותנטיות ומאמץ להשתייך יכולים לערער את תחושת הערך העצמי שלך.
טיפול עצמי, תהיה האמא והאבא של עצמך, דאג ושמור על הבריאות הפיזית, הרגשית והנפשית שלך בדיוק כמו שהיית רוצה שהוריך ידאגו. זה אומר לאכול טוב, להיות בפעילות גופנית ובתנועה, לישון שינה מספקת, לאזן בין בית, עבודה ובילויים ולמצוא את הזמן הנכון להירגע ולהיטען מחדש, לא רק שהבריאות הנפשית/גופנית מאלצת אותנו לנוח. בקיצור, תהיה קשוב ואחראי לעצמך.
נזכור טוב את ההצלחות שלנו, אם נלמד לזהות ולזכור את ההצלחות שלנו, לא משנה כמה הן קטנות (כמו לקום בזמן שתכננו בבוקר), נוכל לעלות את תחושת המסוגלות והביטחון, נאמין ביכולות שלנו ונעלה את ערך העצמי.
עיסוק בפעילות שמביאה לך שמחה והגשמה, גם אם זה לא המקצוע שלך או לא למטרת רווח, עיסוק בפעילות שעושה לך טוב תמלא אותך ותיתן לך להרגיש מחוברות עצמית ותחושה של מימוש העצמי.
להיות בנתינה יכולה להיות דרך עוצמתית לעלות את תחושת הערך העצמי שלך. נחשוב על הפעם האחרונה שעשית משהו בשביל מישהו, איך הרגשת? נחפש הזדמנויות לעזור, לתת ולהיות משמעותי.
העלאת הערך העצמי שלנו הוא תהליך הדורש מאמץ מכוון לזיהוי ושיקוף עצמי. על ידי תרגול ושילוב שיטות אלו בחיי היומיום שלך, נוכל להעלות את הערך העצמי שלך ולשפר את איכות החיים הכללית שלך.
זכרו שהערך העצמי אינו קבוע וניתן לשפר אותו עם זמן ובמאמץ הנכון.
ללמוד. לתרגל. לשנות.
