המון מערכות חשובות בגוף שלנו מחוברות זו לזו ופועלות יחד כדי לשמור על הבריאות הפיזית של הגוף ולתמוך בבריאות הנפשית. היכרות והבנת תפקידה של כל מערכת חשובה לטיפול בעצמנו. הבנת החיבור בין הגוף לנפש מראה כיצד מצבן של המערכות האלה יכול להשפיע על המחשבות, הרגשות והמצב הנפשי שלנו.

הדיבור הפנימי שלנו הוא המונולוג הפנימי שמתקיים בתוכנו כשאנחנו מדברים אל עצמנו, במוחנו. קולות רבים ושונים שלרוב קשה לזהות כי זה מרגיש שזה פשוט אנחנו, אם זה סריקה של רשימת מכולת ועד לניהול שיחה דמיונית עם מישהו אחר. הקול בראש שלנו קשור בתחושת האני העצמי שלנו וממלא תפקיד מכריע ביכולת שלנו לתכנן, לפתור בעיות ולשקף את החוויות שלנו. על ידי הבנת מנגנון הדיבור הפנימי, נוכל לזהות את הקולות השונים ולבחור באיזה קול להתמקד.

חרדה היא תגובה טבעית ללחץ ומשמשת כמנגנון הישרדותי שעוזר לבני אדם לנווט בסכנה ולשרוד לאורך האבולוציה. בעידן המודרני שאנחנו חיים, עם כל הלחץ החברתי, כלכלי, מקצועי וכ'ו.. החרדה יכולה להפוך לבעיה רצינית ולהוביל לפגיעה בתפקוד היומיומי. ישנם דרכים יעילות מבוססות מחקר שיכולות לעזור לך להתמודד ולהפחית את החרדה

חרדה היא רגש אנושי וטבעי שכל אחד יכול לחוות במהלך חייו, יישנם מספר סוגים של הפרעות חרדה, לכל אחת מהן התסמינים והטריגרים הספציפיים שלה. כדאי להכיר דרכים יעילות להתמודד עם הפרעת חרדה ולהחזיר את תחושת המסוגלות והביטחון

חרדה היא תגובה טבעית במצבי לחץ, סכנה או אי ודאות. זהו מצב שעוזר לנו להתמודד עם מצבים שעלולים להיות מאיימים. עם זאת, כאשר החרדה הופכת להיות מוגזמת או כרונית, היא עלולה לפגוע בתפקוד היומיומי ולהשפיע לרעה על הבריאות הנפשית והפיזית שלנו. חשוב לזכור שאנחנו יכולים לחשוב שאנחנו בסכנה אבל במציאות אין סכנה אמיתית והמוח-גוף לא ידעו לעשות את ההבדל.  אלה הם השינויים הפסיכולוגיים והפיזיולוגיים המתרחשים בגוף כאשר אנו חווים חרדה.

הערך עצמי הוא עניין מכריע בחוויית החיים שלנו, הוא מתייחס לאופן שבו אנו מעריכים ותופסים את עצמנו, והוא משפיע על כל תחום בחיינו, מערכות היחסים השונות שיש, הקריירה והתקשורת עם העולם הפנימי והחיצוני שלנו. נלמד איך לנהל ולעלות את הערך העצמי ובכך לשפר את חווית החיים שלך.

דיכאון היא הפרעה נפשית שמתאפיינת בתחושות מתמשכות של עצב, חוסר תקווה ואובדן עניין בפעילויות, הקושי הרב לא מאפשר לנו להיות אופטימיים לגבי מצבנו. ישנם דרכים יעילות מבוססות מחקר שיכולות לעזור לך לצאת מהדיכאון

זהה את גורמי הלחץ שלך, האם יש כאלה דברים שביכולתך ובשליטתך לנהל טוב יותר? ברור שיהיו דברים שלא בשליטתך, למשל, אם העבודה שלך מבוססת יעדים אתה לא יכול לשנות את זה בלי להחליף עבודה. אבל אולי אתה יכול לשלוט

דיכאון הוא הפרעה במצב הרוח אשר גורמת לתחושה קבועה ומתמשכת של עצבות ואובדן עניין בחיים. הדיכאון מתאפיין בפגיעה משמעותית ומתמשכת במצב הרוח ובתפקוד, לפעמים ללא סיבה נראית לעין או שלא בפרופורציה לאירוע חיצוני. תסמיני דיכאון יכולים להופיע

תגובת הילחם או ברח היא התגובה הפיזיולוגית הטבעית של הגוף לאירועים מלחיצים, מפחידים או מסוכנים. הוא מופעל על ידי תפיסת האיום, מצית במהירות את מערכת העצבים הסימפתטית ומשחרר הורמונים, מכין את הגוף שלנו להתמודד עם האיום או לרוץ למקום מבטחים.