דיכאון
הרבה אנשים חווים סימפטומים של דיכאון במהלך חייהם, ויכולה לעלות תחושה שאולי משהו לא בסדר ושהם הולכים "לאבד את זה".
תחושת הדיכאון יכולה לגרום לנו להרגיש לבד במאבק נגד מצבי רוח דיכאוניים, אבל המציאות היא שאנשים רבים חווים את מצבי הרוח האלה מעת לעת, או אפילו באופן קבוע. ההערכה היא ש-1 מכל 4 אנשים חווה מצב רוח מדוכא באופן משמעותי בזמן כלשהו בחיים שלהם.
חשוב להבין שדיכאון יכול להשפיע על כל סוגי האנשים ובכל שלב של החיים שלהם. אדם יכול להיות מופנם או מוחצן, פעיל חברתית או ביישן, צעיר או קשיש, אישה או גבר ואפילו מצבך הכלכלי לא ימנע דיכאון. לא משנה מה הסטטוס שלך, אתה יכול להיכנס לחוויית הדיכאון. זה אומר שאף אדם לא חסין מדיכאון. אז תזכור, אתה לא לבד.
מה בעמוד?
מהו דיכאון
דיכאון היא מילה שמשתמשים בה הרבה ביומיום כדי לתאר רגשות, כמו עצב, תסכול, אכזבה, עייפות וכל רגש אחר שמתאר את המצב הרגשי.
אבל, אם מסתכלים על דיכאון בצורה קלינית, בפועל, המונח "דיכאון", הוא דיכאון שונה משינוי מצב הרוח ביומיום בשלוש דרכים עיקריות:
- אינטנסיבי יותר
- נמשך זמן רב יותר (שבועיים ויותר)
- פוגע באופן משמעותי בתפקוד היומיומי
סימנים של דיכאון
במצבי דיכאון נוכל להבחין באוסף של אירועים, התנהגויות ורגשות שלעתים קרובות הולכים יחד ונמצאו כמאפיינים הקיימים אצל אנשים שמתמודדים עם דיכאון.
כמובן שיש הבדלים בין אדם לאדם, במספר התסמינים ובחוויה שלהם ביומיום.
מצב הרוח בדיכאון
דיכאון נחשב להפרעה במצב הרוח.
אנשים בדיכאון, חווים מצב רוח ירוד שנמשך מעל לשבועיים לפחות.
בצורות הקלות של דיכאון, אנשים אולי לא מרגישים רע לאורך כל היום אבל עדיין מתארים השקפה פסימית ותחושת קדרות כללית. מצב הרוח יכול להתרומם עם חוויה חיובית, אך ליפול שוב באכזבה הקלה ביותר. ישנה אפשרות שמצב הרוח הירוד עשוי להשתנות במהלך היום – הוא יכול להיות גרוע יותר בבוקר ויחסית טוב יותר אחר הצהריים.
במצבי דיכאון קשים יותר, מצב רוח ירוד יכול להימשך לאורך כל היום, ולא להתרומם גם כשדברים נעימים וטובים מתרחשים.
בנוסף לתחושת העצבות, מצב רוח נוסף שיכול להיות משותף לדיכאון הוא חרדה.
חשיבה בדיכאון
אנשים מדוכאים חושבים בדרכים מסוימות, במין מסננת מחשבה, וחשיבה זו היא תכונה שמאפיינת דיכאון.
צורת החשיבה הזו היא סימפטום מרכזי של דיכאון כמו מצב רוח או תחושה פיזית.
מי שמתמודד עם דיכאון נוטה לראות את עצמו באופן שלילי. המחשבות על כמה אני גרוע, לא עושה שום דבר כמו שצריך, על זה שהעולם מלא בקושי וכמה חסר תקווה נראה העתיד ואיך הדברים לעולם לא ישתפרו.
אנשים שנמצאים בדיכאון לעתים קרובות יחוו תחושת אשמה ויאשמו את עצמם בכל דבר, כולל העובדה שהם חושבים בצורה שלילית. לעתים קרובות ההערכה הביטחון העצמי הנמוך יזינו את הדיכאון והחרדה.
ניתן לראות כאן ליד בתרשים את "המעגל הסגור" של הדיכאון.
תסמינים גופניים בדיכאון
חלק מהאנשים חווים תסמינים גופניים של דיכאון שיכולים להופיע בצורות שונות:
דפוסי השינה עשויים להשתנות, חלק מהאנשים יחוו קושי להירדם או הפרעות בשינה, אחרים ישנים יותר ומתקשים לקום ולהישאר ערים.
התיאבון עלול לרדת וכך גם ירידה במשקל, בעוד אחרים אוכלים יותר מהרגיל וכך עולים במשקל
פגיעה בחשק המיני
רמות האנרגיה עשויות לרדת, וכך גם המוטיבציה לצאת לפעילויות היומיומיות.
מערכות יחסים בדיכאון
אנשים בדיכאון כנראה יחוו שינויים במערכות יחסים שלהם.
הם עלולים להיות אומללים ולא מרוצים ממשפחתם וממערכות יחסים קרובות אחרות.
הם עשויים להרגיש ביישנים וחרדים כשהם עם אחרים אנשים ובמיוחד בקבוצה.
הם עלולים להרגיש בודדים ומבודדים, ועם זאת, לא רוצים או לא מסוגלים לפנות לאחרים, גם כשיש להם את ההזדמנויות לעשות את זה, ובכך משמרים את התחושה.
חשוב מאוד להיות ערים לשינויים אלה אצלנו או אצל אדם הקרוב אלינו ובמידת הצורך להפנות לטיפול באופן מידי.
כתבות נוספות על דיכאון
ללמוד איך להתמודד עם החרדה
דרכים לטיפול בדיכאון – זה לא קל אבל אפשרי
איך אפשר לנהל את הלחץ הזה
מה זה הדיכאון הזה
