תודעה לומדת – לדעת . לחוות . לשנות https://www.learningmind.co.il/ תוכן פסיכו-פיזיולוגי לניהול חיים Mon, 17 Jun 2024 07:23:58 +0000 he-IL hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.7.2 https://www.learningmind.co.il/wp-content/uploads/2022/11/תודעה-לומדת-חום-150x150.png תודעה לומדת – לדעת . לחוות . לשנות https://www.learningmind.co.il/ 32 32 לנשום כדי להירגע https://www.learningmind.co.il/%d7%9c%d7%a0%d7%a9%d7%95%d7%9d-%d7%9b%d7%93%d7%99-%d7%9c%d7%94%d7%99%d7%a8%d7%92%d7%a2-%d7%98%d7%9b%d7%a0%d7%99%d7%a7%d7%95%d7%aa-%d7%a0%d7%a9%d7%99%d7%9e%d7%94-%d7%9e%d7%a8%d7%92%d7%99%d7%a2%d7%95/ https://www.learningmind.co.il/%d7%9c%d7%a0%d7%a9%d7%95%d7%9d-%d7%9b%d7%93%d7%99-%d7%9c%d7%94%d7%99%d7%a8%d7%92%d7%a2-%d7%98%d7%9b%d7%a0%d7%99%d7%a7%d7%95%d7%aa-%d7%a0%d7%a9%d7%99%d7%9e%d7%94-%d7%9e%d7%a8%d7%92%d7%99%d7%a2%d7%95/#respond Tue, 19 Sep 2023 13:16:55 +0000 https://www.learningmind.co.il/?p=1856 מגוון דרכים לנשום נשימות מודעות כשכל נשימה משפיעה באופן שונה על החוויה שלנו, כשאנחנו משנים באופן מודע את הנשימה שלנו - בין אם באמצעות נשימות סרעפתיות, דפוסים קצביים או תשומת לב ממוקדת בשאיפה ובנשיפה - אנחנו יכולים להשפיע על התגובות הפסיכופיזיולוגיות שלנו, בואו ללמוד טכניקות נשימות יעילות ומרגיעות

הפוסט לנשום כדי להירגע הופיע לראשונה ב-תודעה לומדת - לדעת . לחוות . לשנות.

]]> https://www.learningmind.co.il/%d7%9c%d7%a0%d7%a9%d7%95%d7%9d-%d7%9b%d7%93%d7%99-%d7%9c%d7%94%d7%99%d7%a8%d7%92%d7%a2-%d7%98%d7%9b%d7%a0%d7%99%d7%a7%d7%95%d7%aa-%d7%a0%d7%a9%d7%99%d7%9e%d7%94-%d7%9e%d7%a8%d7%92%d7%99%d7%a2%d7%95/feed/ 0 עובדות מעניינות על הנשימה שלנו https://www.learningmind.co.il/%d7%91%d7%95%d7%90%d7%95-%d7%9c%d7%94%d7%9b%d7%99%d7%a8-%d7%9b%d7%9e%d7%94-%d7%a2%d7%95%d7%91%d7%93%d7%95%d7%aa-%d7%9e%d7%a2%d7%a0%d7%99%d7%99%d7%a0%d7%95%d7%aa-%d7%a2%d7%9c-%d7%94%d7%a0%d7%a9%d7%99/ https://www.learningmind.co.il/%d7%91%d7%95%d7%90%d7%95-%d7%9c%d7%94%d7%9b%d7%99%d7%a8-%d7%9b%d7%9e%d7%94-%d7%a2%d7%95%d7%91%d7%93%d7%95%d7%aa-%d7%9e%d7%a2%d7%a0%d7%99%d7%99%d7%a0%d7%95%d7%aa-%d7%a2%d7%9c-%d7%94%d7%a0%d7%a9%d7%99/#respond Tue, 19 Sep 2023 08:49:58 +0000 https://www.learningmind.co.il/?p=1847 נשימה היא רק שאיפה ונשיפה? ברור שלא. בואו ללמוד עובדות מעניינות על הנשימה שלנו ואיך אנחנו יכולים להשפיע ולכוון אותה לטובתנו.

הפוסט עובדות מעניינות על הנשימה שלנו הופיע לראשונה ב-תודעה לומדת - לדעת . לחוות . לשנות.

]]> https://www.learningmind.co.il/%d7%91%d7%95%d7%90%d7%95-%d7%9c%d7%94%d7%9b%d7%99%d7%a8-%d7%9b%d7%9e%d7%94-%d7%a2%d7%95%d7%91%d7%93%d7%95%d7%aa-%d7%9e%d7%a2%d7%a0%d7%99%d7%99%d7%a0%d7%95%d7%aa-%d7%a2%d7%9c-%d7%94%d7%a0%d7%a9%d7%99/feed/ 0 יודעים איך הגוף שלנו עובד? בואו להכיר https://www.learningmind.co.il/%d7%99%d7%95%d7%93%d7%a2%d7%99%d7%9d-%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%94%d7%92%d7%95%d7%a3-%d7%a9%d7%9c%d7%a0%d7%95-%d7%a2%d7%95%d7%91%d7%93-%d7%91%d7%95%d7%90%d7%95-%d7%9c%d7%94%d7%9b%d7%99%d7%a8-%d7%98%d7%95/ https://www.learningmind.co.il/%d7%99%d7%95%d7%93%d7%a2%d7%99%d7%9d-%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%94%d7%92%d7%95%d7%a3-%d7%a9%d7%9c%d7%a0%d7%95-%d7%a2%d7%95%d7%91%d7%93-%d7%91%d7%95%d7%90%d7%95-%d7%9c%d7%94%d7%9b%d7%99%d7%a8-%d7%98%d7%95/#respond Mon, 31 Jul 2023 12:50:59 +0000 https://www.learningmind.co.il/?p=1210 המון מערכות חשובות בגוף שלנו מחוברות זו לזו ופועלות יחד כדי לשמור על הבריאות הפיזית של הגוף ולתמוך בבריאות הנפשית. היכרות והבנת תפקידה של כל מערכת חשובה לטיפול בעצמנו.
הבנת החיבור בין הגוף לנפש מראה כיצד מצבן של המערכות האלה יכול להשפיע על המחשבות, הרגשות והמצב הנפשי שלנו.

הפוסט יודעים איך הגוף שלנו עובד? בואו להכיר הופיע לראשונה ב-תודעה לומדת - לדעת . לחוות . לשנות.

]]> https://www.learningmind.co.il/%d7%99%d7%95%d7%93%d7%a2%d7%99%d7%9d-%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%94%d7%92%d7%95%d7%a3-%d7%a9%d7%9c%d7%a0%d7%95-%d7%a2%d7%95%d7%91%d7%93-%d7%91%d7%95%d7%90%d7%95-%d7%9c%d7%94%d7%9b%d7%99%d7%a8-%d7%98%d7%95/feed/ 0 הקול שבראש – מה עם המחשבות האלה?! https://www.learningmind.co.il/%d7%94%d7%a7%d7%95%d7%9c-%d7%a9%d7%91%d7%a8%d7%90%d7%a9-%d7%91%d7%95%d7%90%d7%95-%d7%9c%d7%9c%d7%9e%d7%95%d7%93-%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%9c%d7%a0%d7%94%d7%9c-%d7%90%d7%95%d7%aa%d7%95/ https://www.learningmind.co.il/%d7%94%d7%a7%d7%95%d7%9c-%d7%a9%d7%91%d7%a8%d7%90%d7%a9-%d7%91%d7%95%d7%90%d7%95-%d7%9c%d7%9c%d7%9e%d7%95%d7%93-%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%9c%d7%a0%d7%94%d7%9c-%d7%90%d7%95%d7%aa%d7%95/#respond Sun, 23 Jul 2023 20:56:18 +0000 https://www.learningmind.co.il/?p=1184 הדיבור הפנימי שלנו הוא המונולוג הפנימי שמתקיים בתוכנו כשאנחנו מדברים אל עצמנו, במוחנו.
קולות רבים ושונים שלרוב קשה לזהות כי זה מרגיש שזה פשוט אנחנו, אם זה סריקה של רשימת מכולת ועד לניהול שיחה דמיונית עם מישהו אחר.
הקול בראש שלנו קשור בתחושת האני העצמי שלנו וממלא תפקיד מכריע ביכולת שלנו לתכנן, לפתור בעיות ולשקף את החוויות שלנו.
על ידי הבנת מנגנון הדיבור הפנימי, נוכל לזהות את הקולות השונים ולבחור באיזה קול להתמקד.

הפוסט הקול שבראש – מה עם המחשבות האלה?! הופיע לראשונה ב-תודעה לומדת - לדעת . לחוות . לשנות.

]]> https://www.learningmind.co.il/%d7%94%d7%a7%d7%95%d7%9c-%d7%a9%d7%91%d7%a8%d7%90%d7%a9-%d7%91%d7%95%d7%90%d7%95-%d7%9c%d7%9c%d7%9e%d7%95%d7%93-%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%9c%d7%a0%d7%94%d7%9c-%d7%90%d7%95%d7%aa%d7%95/feed/ 0 ללמוד איך להתמודד עם החרדה https://www.learningmind.co.il/%d7%93%d7%a8%d7%9b%d7%99-%d7%94%d7%aa%d7%9e%d7%95%d7%93%d7%93%d7%95%d7%aa-%d7%95%d7%94%d7%a4%d7%97%d7%aa%d7%aa-%d7%94%d7%97%d7%a8%d7%93%d7%94/ https://www.learningmind.co.il/%d7%93%d7%a8%d7%9b%d7%99-%d7%94%d7%aa%d7%9e%d7%95%d7%93%d7%93%d7%95%d7%aa-%d7%95%d7%94%d7%a4%d7%97%d7%aa%d7%aa-%d7%94%d7%97%d7%a8%d7%93%d7%94/#respond Mon, 06 Mar 2023 11:30:11 +0000 https://www.learningmind.co.il/?p=1048 חרדה היא תגובה טבעית ללחץ ומשמשת כמנגנון הישרדותי שעוזר לבני אדם לנווט בסכנה ולשרוד לאורך האבולוציה. בעידן המודרני שאנחנו חיים,
עם כל הלחץ החברתי, כלכלי, מקצועי וכ'ו.. החרדה יכולה להפוך לבעיה רצינית ולהוביל לפגיעה בתפקוד היומיומי.
ישנם דרכים יעילות מבוססות מחקר שיכולות לעזור לך להתמודד ולהפחית את החרדה

הפוסט ללמוד איך להתמודד עם החרדה הופיע לראשונה ב-תודעה לומדת - לדעת . לחוות . לשנות.

]]> https://www.learningmind.co.il/%d7%93%d7%a8%d7%9b%d7%99-%d7%94%d7%aa%d7%9e%d7%95%d7%93%d7%93%d7%95%d7%aa-%d7%95%d7%94%d7%a4%d7%97%d7%aa%d7%aa-%d7%94%d7%97%d7%a8%d7%93%d7%94/feed/ 0 כמה סוגי חרדה יש לדעתך? https://www.learningmind.co.il/%d7%91%d7%95%d7%90%d7%95-%d7%9c%d7%94%d7%9b%d7%99%d7%a8-%d7%90%d7%aa-%d7%a1%d7%95%d7%92%d7%99-%d7%94%d7%97%d7%a8%d7%93%d7%94-%d7%94%d7%a9%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d/ https://www.learningmind.co.il/%d7%91%d7%95%d7%90%d7%95-%d7%9c%d7%94%d7%9b%d7%99%d7%a8-%d7%90%d7%aa-%d7%a1%d7%95%d7%92%d7%99-%d7%94%d7%97%d7%a8%d7%93%d7%94-%d7%94%d7%a9%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d/#respond Mon, 06 Mar 2023 10:09:31 +0000 https://www.learningmind.co.il/?p=1045 חרדה היא רגש אנושי וטבעי שכל אחד יכול לחוות במהלך חייו,
יישנם מספר סוגים של הפרעות חרדה, לכל אחת מהן התסמינים והטריגרים הספציפיים שלה.
כדאי להכיר דרכים יעילות להתמודד עם הפרעת חרדה ולהחזיר את תחושת המסוגלות והביטחון

הפוסט כמה סוגי חרדה יש לדעתך? הופיע לראשונה ב-תודעה לומדת - לדעת . לחוות . לשנות.

]]> https://www.learningmind.co.il/%d7%91%d7%95%d7%90%d7%95-%d7%9c%d7%94%d7%9b%d7%99%d7%a8-%d7%90%d7%aa-%d7%a1%d7%95%d7%92%d7%99-%d7%94%d7%97%d7%a8%d7%93%d7%94-%d7%94%d7%a9%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d/feed/ 0 איזה שינויים מתרחשים אצלך בזמן החרדה https://www.learningmind.co.il/%d7%9c%d7%94%d7%9b%d7%99%d7%a8-%d7%99%d7%95%d7%aa%d7%a8-%d7%90%d7%aa-%d7%94%d7%97%d7%a8%d7%93%d7%94/ https://www.learningmind.co.il/%d7%9c%d7%94%d7%9b%d7%99%d7%a8-%d7%99%d7%95%d7%aa%d7%a8-%d7%90%d7%aa-%d7%94%d7%97%d7%a8%d7%93%d7%94/#respond Sun, 05 Mar 2023 09:26:30 +0000 https://www.learningmind.co.il/?p=1041 חרדה היא תגובה טבעית במצבי לחץ, סכנה או אי ודאות. זהו מצב שעוזר לנו להתמודד עם מצבים שעלולים להיות מאיימים. עם זאת, כאשר החרדה הופכת להיות מוגזמת או כרונית, היא עלולה לפגוע בתפקוד היומיומי ולהשפיע לרעה על הבריאות הנפשית והפיזית שלנו.
חשוב לזכור שאנחנו יכולים לחשוב שאנחנו בסכנה אבל במציאות אין סכנה אמיתית והמוח-גוף לא ידעו לעשות את ההבדל. 
אלה הם השינויים הפסיכולוגיים והפיזיולוגיים המתרחשים בגוף כאשר אנו חווים חרדה.

הפוסט איזה שינויים מתרחשים אצלך בזמן החרדה הופיע לראשונה ב-תודעה לומדת - לדעת . לחוות . לשנות.

]]> https://www.learningmind.co.il/%d7%9c%d7%94%d7%9b%d7%99%d7%a8-%d7%99%d7%95%d7%aa%d7%a8-%d7%90%d7%aa-%d7%94%d7%97%d7%a8%d7%93%d7%94/feed/ 0 הדרך לנהל ולהעלות את הערך העצמי- מתחילים כאן https://www.learningmind.co.il/%d7%9c%d7%9c%d7%9e%d7%95%d7%93-%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%9c%d7%a0%d7%94%d7%9c-%d7%95%d7%9c%d7%a2%d7%9c%d7%95%d7%aa-%d7%90%d7%aa-%d7%94%d7%a2%d7%a8%d7%9a-%d7%94%d7%a2%d7%a6%d7%9e%d7%99/ https://www.learningmind.co.il/%d7%9c%d7%9c%d7%9e%d7%95%d7%93-%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%9c%d7%a0%d7%94%d7%9c-%d7%95%d7%9c%d7%a2%d7%9c%d7%95%d7%aa-%d7%90%d7%aa-%d7%94%d7%a2%d7%a8%d7%9a-%d7%94%d7%a2%d7%a6%d7%9e%d7%99/#respond Thu, 02 Mar 2023 10:07:17 +0000 https://www.learningmind.co.il/?p=1019 הערך עצמי הוא עניין מכריע בחוויית החיים שלנו, הוא מתייחס לאופן שבו אנו מעריכים ותופסים את עצמנו, והוא משפיע על כל תחום בחיינו, מערכות היחסים השונות שיש, הקריירה והתקשורת עם העולם הפנימי והחיצוני שלנו.
נלמד איך לנהל ולעלות את הערך העצמי ובכך לשפר את חווית החיים שלך.

הפוסט הדרך לנהל ולהעלות את הערך העצמי- מתחילים כאן הופיע לראשונה ב-תודעה לומדת - לדעת . לחוות . לשנות.

]]> https://www.learningmind.co.il/%d7%9c%d7%9c%d7%9e%d7%95%d7%93-%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%9c%d7%a0%d7%94%d7%9c-%d7%95%d7%9c%d7%a2%d7%9c%d7%95%d7%aa-%d7%90%d7%aa-%d7%94%d7%a2%d7%a8%d7%9a-%d7%94%d7%a2%d7%a6%d7%9e%d7%99/feed/ 0 דרכים לטיפול בדיכאון – זה לא קל אבל אפשרי https://www.learningmind.co.il/%d7%a9%d7%99%d7%98%d7%95%d7%aa-%d7%99%d7%a2%d7%99%d7%9c%d7%95%d7%aa-%d7%9c%d7%98%d7%99%d7%a4%d7%95%d7%9c-%d7%91%d7%93%d7%99%d7%9b%d7%90%d7%95%d7%9f/ https://www.learningmind.co.il/%d7%a9%d7%99%d7%98%d7%95%d7%aa-%d7%99%d7%a2%d7%99%d7%9c%d7%95%d7%aa-%d7%9c%d7%98%d7%99%d7%a4%d7%95%d7%9c-%d7%91%d7%93%d7%99%d7%9b%d7%90%d7%95%d7%9f/#respond Mon, 27 Feb 2023 10:36:18 +0000 https://www.learningmind.co.il/?p=1008 דיכאון היא הפרעה נפשית שמתאפיינת בתחושות מתמשכות של עצב, חוסר תקווה ואובדן עניין בפעילויות, הקושי הרב לא מאפשר לנו להיות אופטימיים לגבי מצבנו.
ישנם דרכים יעילות מבוססות מחקר שיכולות לעזור לך לצאת מהדיכאון

הפוסט דרכים לטיפול בדיכאון – זה לא קל אבל אפשרי הופיע לראשונה ב-תודעה לומדת - לדעת . לחוות . לשנות.

]]> https://www.learningmind.co.il/%d7%a9%d7%99%d7%98%d7%95%d7%aa-%d7%99%d7%a2%d7%99%d7%9c%d7%95%d7%aa-%d7%9c%d7%98%d7%99%d7%a4%d7%95%d7%9c-%d7%91%d7%93%d7%99%d7%9b%d7%90%d7%95%d7%9f/feed/ 0 איך אפשר לנהל את הלחץ הזה https://www.learningmind.co.il/%d7%90%d7%a1%d7%98%d7%a8%d7%98%d7%92%d7%99%d7%95%d7%aa-%d7%9c%d7%a0%d7%99%d7%94%d7%95%d7%9c-%d7%9c%d7%97%d7%a5/ https://www.learningmind.co.il/%d7%90%d7%a1%d7%98%d7%a8%d7%98%d7%92%d7%99%d7%95%d7%aa-%d7%9c%d7%a0%d7%99%d7%94%d7%95%d7%9c-%d7%9c%d7%97%d7%a5/#respond Tue, 24 Jan 2023 21:49:57 +0000 https://www.learningmind.co.il/?p=187 זהה את גורמי הלחץ שלך, האם יש כאלה דברים שביכולתך ובשליטתך לנהל טוב יותר? ברור שיהיו דברים שלא בשליטתך, למשל, אם העבודה שלך מבוססת יעדים אתה לא יכול לשנות את זה בלי להחליף עבודה. אבל אולי אתה יכול לשלוט

הפוסט איך אפשר לנהל את הלחץ הזה הופיע לראשונה ב-תודעה לומדת - לדעת . לחוות . לשנות.

]]> https://www.learningmind.co.il/%d7%90%d7%a1%d7%98%d7%a8%d7%98%d7%92%d7%99%d7%95%d7%aa-%d7%9c%d7%a0%d7%99%d7%94%d7%95%d7%9c-%d7%9c%d7%97%d7%a5/feed/ 0