ערך עצמי
ערך עצמי הוא האמונה וההכרה בערך של כל אחד בעצמו.
זאת בעצם הדרך שבה אנחנו תופסים את עצמנו בבסיס הכי עמוק, בינינו לבין עצמנו.
הוא כולל גם את האמונה שלנו לגבי הראויות לאהבה, כבוד, אושר והצלחה.
הוא משפיע על הביטחון העצמי, החוסן, על המעורבות שלנו במערכות יחסים ועל הדרך שבה נתמודד עם אתגרי החיים.
תחושת ערך עצמי חזקה מאפשרת להציב גבולות בריאים, לעשות בחירות שמתאימות לערכינו ולהשיג מטרות ושאיפות אישיות באמונה עצמית והתמדה.
הערך העצמי חורג מתוקף או הישגים חיצוניים והוא מושרש בתחושה עמוקה של קבלה עצמית והערכה עצמית, למשל, כשאנחנו מקבלים מחמאה, הכרה ממישהו שאנו מעריכים, או כשאנחנו משיגים מטרה, תחושת הערך העצמי שלנו עולה זמנית ולאחר מכן חוזרת לבסיסה הקבוע.
השפעה שלילית זמנית על הערך העצמי יכולה להיות חוויה של דחייה או ביקורת, מה שעלול להפחית לרגע את הערך העצמי שלנו ולעורר תחושות של חוסר התאמה או ספק עצמי.
למרות זאת, יש לנו רמת בסיס קבועה לערך העצמי והבסיס הזה יציב ומושרש מעבר לאותם חוויות יומיומיות והוא זה שמלווה אותנו בשגרת חיינו.
איך מתעצב הערך העצמי שלנו
הערך העצמי שלנו נבנה דרך חוויות החיים שלנו מגיל ינקות ומורכב מהפרשנויות, האמונות והתפיסות שצברנו לאורך חיינו.
זה מתחיל בילדות, מושפע מהאופן שבו אנחנו גדלים, אהובים ומעודדים על ידי ההורים, הקרובים והסביבה שלנו, למשל, כשהסביבה שלנו מספקת לנו פידבקים חיוביים ורואה את הקשיים שלנו באופן סלחני ובונה, יכול להתפתח אצלנו ערך עצמי חיובי ובריא המורכב גם מהיבטים חיוביים של עצמנו וגם מהיבטים שליליים יותר עליהם אנו מסוגלים להתבונן בקבלה או חמלה.
אבל, אם נקבל שוב ושוב פידבקים נוקשים וביקורתיים מהסביבה, אנחנו נהיה עם נטייה לשפוט את עצמנו בחומרה ועשוי לפתח לנו ערך עצמי לא מאוזן.
הערך העצמי מעוצב גם על ידי הדיאלוג הפנימי שלנו, החמלה העצמית והחוסן שלנו מול אתגרים.
השילוב בין הדיאלוג הפנימי, למערכות היחסים שלנו עם דמויות משמעותיות בחיינו, לבין התמודדויות והרגעים משמעותיים שאנחנו עוברים מעצבים לנו את הערך העצמי.
ההבדל בין ערך עצמי לביטחון עצמי
בעוד שערך עצמי הוא תחושה רחבה ומקיפה יותר של הכרה בערך שלך כאדם, ביטחון עצמי הוא יותר ספציפי לתחום ומתמקד באמונה ביכולות שלנו להשיג מטרות או משימות ספציפיות.
רמה בריאה של ערך עצמי מהווה את הבסיס לביטחון עצמי. כאשר לאנשים יש תחושת ערך עצמי יציבה, יש סיכוי גבוה יותר שהם יפתחו וישמרו על ביטחון עצמי בתחומי חיים שונים. עם זאת, ניתן לקבל ביטחון עצמי בתחומים מסוימים תוך מאבק בערך העצמי בתחומים אחרים.
לסיכום, הערך העצמי מתייחס לתחושה הכוללת של ערך וראויות כאדם, בעוד שביטחון עצמי נוגע לאמונה ביכולות וביכולת של האדם בתחומים או במשימות ספציפיות. שני המושגים תורמים לתפיסה עצמית חיובית או שלילית ומשפיעים על האופן שבו אנחנו מתמודדים עם החיים, רודפים אחרי מטרות ומתקשרים עם אחרים.
היכולת שלנו להעריך את עצמנו באופן חיובי ומאוזן חשובה מאוד לאיכות החיים שלנו.
העלאת הערך העצמי הוא מסע מתמשך שמתחיל בהתבוננות עצמית ובפעולות מכוונות.
תרגול חמלה, הצבת גבולות, הכרה בהישגים, ועמידה מול אתגרים הם רק חלק מהדרך להגברת הערך העצמי ולתחושת חיים מספקים.
כתבות נוספות על ערך עצמי
לנשום כדי להירגע
עובדות מעניינות על הנשימה שלנו
הדרך לנהל ולהעלות את הערך העצמי- מתחילים כאן
