מגוון דרכים לנשום נשימות מודעות כשכל נשימה משפיעה באופן שונה על החוויה שלנו, כשאנחנו משנים באופן מודע את הנשימה שלנו - בין אם באמצעות נשימות סרעפתיות, דפוסים קצביים או תשומת לב ממוקדת בשאיפה ובנשיפה - אנחנו יכולים להשפיע על התגובות הפסיכופיזיולוגיות שלנו, בואו ללמוד טכניקות נשימות יעילות ומרגיעות

נשימה היא רק שאיפה ונשיפה? ברור שלא. בואו ללמוד עובדות מעניינות על הנשימה שלנו ואיך אנחנו יכולים להשפיע ולכוון אותה לטובתנו.

חרדה היא תגובה טבעית ללחץ ומשמשת כמנגנון הישרדותי שעוזר לבני אדם לנווט בסכנה ולשרוד לאורך האבולוציה. בעידן המודרני שאנחנו חיים, עם כל הלחץ החברתי, כלכלי, מקצועי וכ'ו.. החרדה יכולה להפוך לבעיה רצינית ולהוביל לפגיעה בתפקוד היומיומי. ישנם דרכים יעילות מבוססות מחקר שיכולות לעזור לך להתמודד ולהפחית את החרדה

חרדה היא רגש אנושי וטבעי שכל אחד יכול לחוות במהלך חייו, יישנם מספר סוגים של הפרעות חרדה, לכל אחת מהן התסמינים והטריגרים הספציפיים שלה. כדאי להכיר דרכים יעילות להתמודד עם הפרעת חרדה ולהחזיר את תחושת המסוגלות והביטחון

חרדה היא תגובה טבעית במצבי לחץ, סכנה או אי ודאות. זהו מצב שעוזר לנו להתמודד עם מצבים שעלולים להיות מאיימים. עם זאת, כאשר החרדה הופכת להיות מוגזמת או כרונית, היא עלולה לפגוע בתפקוד היומיומי ולהשפיע לרעה על הבריאות הנפשית והפיזית שלנו. חשוב לזכור שאנחנו יכולים לחשוב שאנחנו בסכנה אבל במציאות אין סכנה אמיתית והמוח-גוף לא ידעו לעשות את ההבדל.  אלה הם השינויים הפסיכולוגיים והפיזיולוגיים המתרחשים בגוף כאשר אנו חווים חרדה.

זהה את גורמי הלחץ שלך, האם יש כאלה דברים שביכולתך ובשליטתך לנהל טוב יותר? ברור שיהיו דברים שלא בשליטתך, למשל, אם העבודה שלך מבוססת יעדים אתה לא יכול לשנות את זה בלי להחליף עבודה. אבל אולי אתה יכול לשלוט

דיכאון הוא הפרעה במצב הרוח אשר גורמת לתחושה קבועה ומתמשכת של עצבות ואובדן עניין בחיים. הדיכאון מתאפיין בפגיעה משמעותית ומתמשכת במצב הרוח ובתפקוד, לפעמים ללא סיבה נראית לעין או שלא בפרופורציה לאירוע חיצוני. תסמיני דיכאון יכולים להופיע

תגובת הילחם או ברח היא התגובה הפיזיולוגית הטבעית של הגוף לאירועים מלחיצים, מפחידים או מסוכנים. הוא מופעל על ידי תפיסת האיום, מצית במהירות את מערכת העצבים הסימפתטית ומשחרר הורמונים, מכין את הגוף שלנו להתמודד עם האיום או לרוץ למקום מבטחים.

חֲרָדָה על קצה המזלג, אנשים חווים חרדה בתקופות ובעוצמות שונות במהלך החיים, חלק מאיתנו יתמודד בצורה טובה ויעילה עם המצב וחלק יכולים לחוות פגיעה בתפקוד וירידה באיכות החיים בעקבות החרדה, חשוב להכיר ולהבין מה היא חרדה ואיך נכון להתמודד איתה