ארכיון חרדה - תודעה לומדת - לדעת . לחוות . לשנות https://www.learningmind.co.il/tag/חרדה/ תוכן פסיכו-פיזיולוגי לניהול חיים Thu, 13 Jun 2024 09:25:28 +0000 he-IL hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.7.2 https://www.learningmind.co.il/wp-content/uploads/2022/11/תודעה-לומדת-חום-150x150.png ארכיון חרדה - תודעה לומדת - לדעת . לחוות . לשנות https://www.learningmind.co.il/tag/חרדה/ 32 32 לנשום כדי להירגע https://www.learningmind.co.il/%d7%9c%d7%a0%d7%a9%d7%95%d7%9d-%d7%9b%d7%93%d7%99-%d7%9c%d7%94%d7%99%d7%a8%d7%92%d7%a2-%d7%98%d7%9b%d7%a0%d7%99%d7%a7%d7%95%d7%aa-%d7%a0%d7%a9%d7%99%d7%9e%d7%94-%d7%9e%d7%a8%d7%92%d7%99%d7%a2%d7%95/ https://www.learningmind.co.il/%d7%9c%d7%a0%d7%a9%d7%95%d7%9d-%d7%9b%d7%93%d7%99-%d7%9c%d7%94%d7%99%d7%a8%d7%92%d7%a2-%d7%98%d7%9b%d7%a0%d7%99%d7%a7%d7%95%d7%aa-%d7%a0%d7%a9%d7%99%d7%9e%d7%94-%d7%9e%d7%a8%d7%92%d7%99%d7%a2%d7%95/#respond Tue, 19 Sep 2023 13:16:55 +0000 https://www.learningmind.co.il/?p=1856 מגוון דרכים לנשום נשימות מודעות כשכל נשימה משפיעה באופן שונה על החוויה שלנו, כשאנחנו משנים באופן מודע את הנשימה שלנו - בין אם באמצעות נשימות סרעפתיות, דפוסים קצביים או תשומת לב ממוקדת בשאיפה ובנשיפה - אנחנו יכולים להשפיע על התגובות הפסיכופיזיולוגיות שלנו, בואו ללמוד טכניקות נשימות יעילות ומרגיעות

הפוסט לנשום כדי להירגע הופיע לראשונה ב-תודעה לומדת - לדעת . לחוות . לשנות.

]]> https://www.learningmind.co.il/%d7%9c%d7%a0%d7%a9%d7%95%d7%9d-%d7%9b%d7%93%d7%99-%d7%9c%d7%94%d7%99%d7%a8%d7%92%d7%a2-%d7%98%d7%9b%d7%a0%d7%99%d7%a7%d7%95%d7%aa-%d7%a0%d7%a9%d7%99%d7%9e%d7%94-%d7%9e%d7%a8%d7%92%d7%99%d7%a2%d7%95/feed/ 0 עובדות מעניינות על הנשימה שלנו https://www.learningmind.co.il/%d7%91%d7%95%d7%90%d7%95-%d7%9c%d7%94%d7%9b%d7%99%d7%a8-%d7%9b%d7%9e%d7%94-%d7%a2%d7%95%d7%91%d7%93%d7%95%d7%aa-%d7%9e%d7%a2%d7%a0%d7%99%d7%99%d7%a0%d7%95%d7%aa-%d7%a2%d7%9c-%d7%94%d7%a0%d7%a9%d7%99/ https://www.learningmind.co.il/%d7%91%d7%95%d7%90%d7%95-%d7%9c%d7%94%d7%9b%d7%99%d7%a8-%d7%9b%d7%9e%d7%94-%d7%a2%d7%95%d7%91%d7%93%d7%95%d7%aa-%d7%9e%d7%a2%d7%a0%d7%99%d7%99%d7%a0%d7%95%d7%aa-%d7%a2%d7%9c-%d7%94%d7%a0%d7%a9%d7%99/#respond Tue, 19 Sep 2023 08:49:58 +0000 https://www.learningmind.co.il/?p=1847 נשימה היא רק שאיפה ונשיפה? ברור שלא. בואו ללמוד עובדות מעניינות על הנשימה שלנו ואיך אנחנו יכולים להשפיע ולכוון אותה לטובתנו.

הפוסט עובדות מעניינות על הנשימה שלנו הופיע לראשונה ב-תודעה לומדת - לדעת . לחוות . לשנות.

]]> https://www.learningmind.co.il/%d7%91%d7%95%d7%90%d7%95-%d7%9c%d7%94%d7%9b%d7%99%d7%a8-%d7%9b%d7%9e%d7%94-%d7%a2%d7%95%d7%91%d7%93%d7%95%d7%aa-%d7%9e%d7%a2%d7%a0%d7%99%d7%99%d7%a0%d7%95%d7%aa-%d7%a2%d7%9c-%d7%94%d7%a0%d7%a9%d7%99/feed/ 0 ללמוד איך להתמודד עם החרדה https://www.learningmind.co.il/%d7%93%d7%a8%d7%9b%d7%99-%d7%94%d7%aa%d7%9e%d7%95%d7%93%d7%93%d7%95%d7%aa-%d7%95%d7%94%d7%a4%d7%97%d7%aa%d7%aa-%d7%94%d7%97%d7%a8%d7%93%d7%94/ https://www.learningmind.co.il/%d7%93%d7%a8%d7%9b%d7%99-%d7%94%d7%aa%d7%9e%d7%95%d7%93%d7%93%d7%95%d7%aa-%d7%95%d7%94%d7%a4%d7%97%d7%aa%d7%aa-%d7%94%d7%97%d7%a8%d7%93%d7%94/#respond Mon, 06 Mar 2023 11:30:11 +0000 https://www.learningmind.co.il/?p=1048 חרדה היא תגובה טבעית ללחץ ומשמשת כמנגנון הישרדותי שעוזר לבני אדם לנווט בסכנה ולשרוד לאורך האבולוציה. בעידן המודרני שאנחנו חיים,
עם כל הלחץ החברתי, כלכלי, מקצועי וכ'ו.. החרדה יכולה להפוך לבעיה רצינית ולהוביל לפגיעה בתפקוד היומיומי.
ישנם דרכים יעילות מבוססות מחקר שיכולות לעזור לך להתמודד ולהפחית את החרדה

הפוסט ללמוד איך להתמודד עם החרדה הופיע לראשונה ב-תודעה לומדת - לדעת . לחוות . לשנות.

]]> https://www.learningmind.co.il/%d7%93%d7%a8%d7%9b%d7%99-%d7%94%d7%aa%d7%9e%d7%95%d7%93%d7%93%d7%95%d7%aa-%d7%95%d7%94%d7%a4%d7%97%d7%aa%d7%aa-%d7%94%d7%97%d7%a8%d7%93%d7%94/feed/ 0 כמה סוגי חרדה יש לדעתך? https://www.learningmind.co.il/%d7%91%d7%95%d7%90%d7%95-%d7%9c%d7%94%d7%9b%d7%99%d7%a8-%d7%90%d7%aa-%d7%a1%d7%95%d7%92%d7%99-%d7%94%d7%97%d7%a8%d7%93%d7%94-%d7%94%d7%a9%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d/ https://www.learningmind.co.il/%d7%91%d7%95%d7%90%d7%95-%d7%9c%d7%94%d7%9b%d7%99%d7%a8-%d7%90%d7%aa-%d7%a1%d7%95%d7%92%d7%99-%d7%94%d7%97%d7%a8%d7%93%d7%94-%d7%94%d7%a9%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d/#respond Mon, 06 Mar 2023 10:09:31 +0000 https://www.learningmind.co.il/?p=1045 חרדה היא רגש אנושי וטבעי שכל אחד יכול לחוות במהלך חייו,
יישנם מספר סוגים של הפרעות חרדה, לכל אחת מהן התסמינים והטריגרים הספציפיים שלה.
כדאי להכיר דרכים יעילות להתמודד עם הפרעת חרדה ולהחזיר את תחושת המסוגלות והביטחון

הפוסט כמה סוגי חרדה יש לדעתך? הופיע לראשונה ב-תודעה לומדת - לדעת . לחוות . לשנות.

]]> https://www.learningmind.co.il/%d7%91%d7%95%d7%90%d7%95-%d7%9c%d7%94%d7%9b%d7%99%d7%a8-%d7%90%d7%aa-%d7%a1%d7%95%d7%92%d7%99-%d7%94%d7%97%d7%a8%d7%93%d7%94-%d7%94%d7%a9%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d/feed/ 0 איזה שינויים מתרחשים אצלך בזמן החרדה https://www.learningmind.co.il/%d7%9c%d7%94%d7%9b%d7%99%d7%a8-%d7%99%d7%95%d7%aa%d7%a8-%d7%90%d7%aa-%d7%94%d7%97%d7%a8%d7%93%d7%94/ https://www.learningmind.co.il/%d7%9c%d7%94%d7%9b%d7%99%d7%a8-%d7%99%d7%95%d7%aa%d7%a8-%d7%90%d7%aa-%d7%94%d7%97%d7%a8%d7%93%d7%94/#respond Sun, 05 Mar 2023 09:26:30 +0000 https://www.learningmind.co.il/?p=1041 חרדה היא תגובה טבעית במצבי לחץ, סכנה או אי ודאות. זהו מצב שעוזר לנו להתמודד עם מצבים שעלולים להיות מאיימים. עם זאת, כאשר החרדה הופכת להיות מוגזמת או כרונית, היא עלולה לפגוע בתפקוד היומיומי ולהשפיע לרעה על הבריאות הנפשית והפיזית שלנו.
חשוב לזכור שאנחנו יכולים לחשוב שאנחנו בסכנה אבל במציאות אין סכנה אמיתית והמוח-גוף לא ידעו לעשות את ההבדל. 
אלה הם השינויים הפסיכולוגיים והפיזיולוגיים המתרחשים בגוף כאשר אנו חווים חרדה.

הפוסט איזה שינויים מתרחשים אצלך בזמן החרדה הופיע לראשונה ב-תודעה לומדת - לדעת . לחוות . לשנות.

]]> https://www.learningmind.co.il/%d7%9c%d7%94%d7%9b%d7%99%d7%a8-%d7%99%d7%95%d7%aa%d7%a8-%d7%90%d7%aa-%d7%94%d7%97%d7%a8%d7%93%d7%94/feed/ 0 איך אפשר לנהל את הלחץ הזה https://www.learningmind.co.il/%d7%90%d7%a1%d7%98%d7%a8%d7%98%d7%92%d7%99%d7%95%d7%aa-%d7%9c%d7%a0%d7%99%d7%94%d7%95%d7%9c-%d7%9c%d7%97%d7%a5/ https://www.learningmind.co.il/%d7%90%d7%a1%d7%98%d7%a8%d7%98%d7%92%d7%99%d7%95%d7%aa-%d7%9c%d7%a0%d7%99%d7%94%d7%95%d7%9c-%d7%9c%d7%97%d7%a5/#respond Tue, 24 Jan 2023 21:49:57 +0000 https://www.learningmind.co.il/?p=187 זהה את גורמי הלחץ שלך, האם יש כאלה דברים שביכולתך ובשליטתך לנהל טוב יותר? ברור שיהיו דברים שלא בשליטתך, למשל, אם העבודה שלך מבוססת יעדים אתה לא יכול לשנות את זה בלי להחליף עבודה. אבל אולי אתה יכול לשלוט

הפוסט איך אפשר לנהל את הלחץ הזה הופיע לראשונה ב-תודעה לומדת - לדעת . לחוות . לשנות.

]]> https://www.learningmind.co.il/%d7%90%d7%a1%d7%98%d7%a8%d7%98%d7%92%d7%99%d7%95%d7%aa-%d7%9c%d7%a0%d7%99%d7%94%d7%95%d7%9c-%d7%9c%d7%97%d7%a5/feed/ 0 מה זה הדיכאון הזה https://www.learningmind.co.il/%d7%9e%d7%94-%d7%96%d7%94-%d7%94%d7%93%d7%99%d7%9b%d7%90%d7%95%d7%9f-%d7%94%d7%96%d7%94/ https://www.learningmind.co.il/%d7%9e%d7%94-%d7%96%d7%94-%d7%94%d7%93%d7%99%d7%9b%d7%90%d7%95%d7%9f-%d7%94%d7%96%d7%94/#respond Tue, 24 Jan 2023 21:34:26 +0000 https://www.learningmind.co.il/?p=174 דיכאון הוא הפרעה במצב הרוח אשר גורמת לתחושה קבועה ומתמשכת של עצבות ואובדן עניין בחיים. הדיכאון מתאפיין בפגיעה משמעותית ומתמשכת במצב הרוח ובתפקוד, לפעמים ללא סיבה נראית לעין או שלא בפרופורציה לאירוע חיצוני. תסמיני דיכאון יכולים להופיע

הפוסט מה זה הדיכאון הזה הופיע לראשונה ב-תודעה לומדת - לדעת . לחוות . לשנות.

]]> https://www.learningmind.co.il/%d7%9e%d7%94-%d7%96%d7%94-%d7%94%d7%93%d7%99%d7%9b%d7%90%d7%95%d7%9f-%d7%94%d7%96%d7%94/feed/ 0 FFF – למה אנחנו תוקפים או בורחים בלחץ https://www.learningmind.co.il/%d7%9e%d7%a0%d7%92%d7%a0%d7%95%d7%9f-%d7%94%d7%9c%d7%97%d7%9d-%d7%90%d7%95-%d7%91%d7%a8%d7%97-fff/ https://www.learningmind.co.il/%d7%9e%d7%a0%d7%92%d7%a0%d7%95%d7%9f-%d7%94%d7%9c%d7%97%d7%9d-%d7%90%d7%95-%d7%91%d7%a8%d7%97-fff/#respond Tue, 24 Jan 2023 21:22:18 +0000 https://www.learningmind.co.il/?p=152 תגובת הילחם או ברח היא התגובה הפיזיולוגית הטבעית של הגוף לאירועים מלחיצים, מפחידים או מסוכנים. הוא מופעל על ידי תפיסת האיום, מצית במהירות את מערכת העצבים הסימפתטית ומשחרר הורמונים, מכין את הגוף שלנו להתמודד עם האיום או לרוץ למקום מבטחים.

הפוסט FFF – למה אנחנו תוקפים או בורחים בלחץ הופיע לראשונה ב-תודעה לומדת - לדעת . לחוות . לשנות.

]]> https://www.learningmind.co.il/%d7%9e%d7%a0%d7%92%d7%a0%d7%95%d7%9f-%d7%94%d7%9c%d7%97%d7%9d-%d7%90%d7%95-%d7%91%d7%a8%d7%97-fff/feed/ 0 על חרדה בקטנה https://www.learningmind.co.il/%d7%91%d7%95%d7%90%d7%95-%d7%9c%d7%9c%d7%9e%d7%95%d7%93-%d7%a2%d7%9c-%d7%97%d7%a8%d7%93%d7%94-%d7%91%d7%a7%d7%98%d7%a0%d7%94/ https://www.learningmind.co.il/%d7%91%d7%95%d7%90%d7%95-%d7%9c%d7%9c%d7%9e%d7%95%d7%93-%d7%a2%d7%9c-%d7%97%d7%a8%d7%93%d7%94-%d7%91%d7%a7%d7%98%d7%a0%d7%94/#respond Tue, 24 Jan 2023 18:37:24 +0000 https://www.learningmind.co.il/?p=138 חֲרָדָה על קצה המזלג, אנשים חווים חרדה בתקופות ובעוצמות שונות במהלך החיים, חלק מאיתנו יתמודד בצורה טובה ויעילה עם המצב וחלק יכולים לחוות פגיעה בתפקוד וירידה באיכות החיים בעקבות החרדה, חשוב להכיר ולהבין מה היא חרדה ואיך נכון להתמודד איתה

הפוסט על חרדה בקטנה הופיע לראשונה ב-תודעה לומדת - לדעת . לחוות . לשנות.

]]> https://www.learningmind.co.il/%d7%91%d7%95%d7%90%d7%95-%d7%9c%d7%9c%d7%9e%d7%95%d7%93-%d7%a2%d7%9c-%d7%97%d7%a8%d7%93%d7%94-%d7%91%d7%a7%d7%98%d7%a0%d7%94/feed/ 0